プラムビレッジのマインドフルな呼吸と座る瞑想（座禅）
Автор: 東京アーバンパーマカルチャー（TUP）
Загружено: 2026-01-25
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ティクナットハン氏と20年前に会って以来、毎年プラムビレッジ（彼が立ち上げた禅の僧院）に通いながら、プラクティス（練習＆実践）をしてきた。
基礎プラクティスは、
・マインドフルな呼吸
・座る瞑想
・歩く瞑想（マインドフルな歩行）
・歌う瞑想
・食べる瞑想
・お皿洗いの瞑想
・会話の瞑想（ダルマシェアリング）
・横になってリラックス瞑想（ディープリラクセーション）
など
生活の全てをマインドフルの実践対象として、一日中「いまここ」にある幸せを育む練習をする。
僕なりの解釈と表現なので、プラムビレッジの教えの愛好家シェアとして受け取ってもらえたら（オフィシャルの教えではない）。
タイ王国のプラムビレッジ・マインドフルネス・プラクティスセンターで行われた、2025-2026年末年始のホリデーリトリートで撮影したもの。
https://tokyourbanpermaculture.com/20...
毎年恒例のリトリートに一緒に行って、「いまここ」にある幸せに浸ろう！
自分のありのままを受け入れながら、苦しみを抱きしめる。
世界中の老若男女人と、平和なコミュニティを体現する希望の一週間。
僧侶 (brother & sister)について
出家する前は、日本の会社でサラリーマンをしていたシスターチンハンと、神主でありながら日本の厳しい禅の修行をしていたブラザー日光（サンライト）。動画には登場しないけど、フランスのプラムビレッジには、シスターチャイというプロのバイオリン演奏家もいる。僕の知り合いも何人か出家していて、僧侶のバックグラウンドは多様（旅人、医者、元ギャング、難民、不動産屋、弁護士、10代の子供、精神科医、歌手、エンジニアなどなど）。日本の僧侶と違って、守っている戒律の中に恋愛／性的関係、お酒や肉は摂取しないことを誓う。
日本のプラムビレッジ・コミュニティ（サンガと呼ぶ）
https://www.tnhjapan.org/plumvillage
タイ王国のプラムビレッジ
https://www.thaiplumvillage.org
フランスのプラムビレッジ（本家？）
https://plumvillage.org/ja/plum-village
若者のコミュニティ／サンガ
（10代〜30代）
https://wkup.org
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