벽에서 8분! 이 운동 꼭 하세요! 허리살 빠지고 통증도 싹~ 사라집니다!![허리운동, 등운동, 중년운동,근력, 건강관리, 홈트레이닝]

Описание: 노화로 인해 근육이 감소하면 나타나는 가장 대표적인 증상은 바로 관절에 생기는 부담과 통증일 것입니다. 근육은 관절을 안정화시키고 부하를 줄여주는 역할을 하는데요. 근육이 줄어들면 그만큼 관절에 생기는 부담은 커지게 됩니다.

노년기에 흔하게 발생하는 허리통증, 허리디스크, 척추관협착증, 무릎의 통증은 근육의 감소가 가장 큰 원인 중 하나입니다.특히 허리가 아프면 일상의 작은 움직임은 물론, 바르게 앉는 것조차 어렵기 때문에 잘 관리를 해야 합니다.
오늘 배울 운동은 허리근육을 강화하여 통증을 예방하고 구부정해진 자세를 교정하는 효과가 있습니다.

그럼 시작해볼까요? 우리 함께해요!
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