팔굽혀펴기를 1000개 하면 가슴 근육이 엄~청 커질까요? [트리거 15초]

Описание: 무게 횟수 설정 방법    • Видео  

고반복 트레이닝은 적근을 자극하게 되는데요 적근은 크기가 잘 커지지 않습니다 ㅠㅠ 그래서 벌크업(근육키우기)을 원한다면 한번에 최선을 다 했을때 8~12회(8~12RM) 할 수 있는 무게로 백근을 자극해야 효율적으로 근육이 커지게 됩니다. 그리고 무게가 적응 되면 계속 증량~~ 증량~~~^^ ㅋㅋㅋ
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