Крийя для развития сострадания

Описание: Крийя для развития Сострадания
⠀
 «Понимай через сострадание, иначе ты неправильно поймешь дух времени» - 4 сутра Эпохи Водолея
⠀
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами, руки на коленях ладонями вверх. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой.
⠀
Скрестите палец Сатурна (средний) и палец Юпитера (указательный) на обеих руках. Большие пальцы поместите на бугры Меркурия, расположенные прямо у основания мизинца.
⠀
Глаза закрыты и сфокусированы в точке между бровей.
⠀
Мантра: Пойте под  лирическую версию мантры Rakhay Rakhanaar
⠀
Движения рук:
На первой строке мантры поднимите руки и разместите их на груди, одна ладонь поверх другой.⠀
На второй строке мантры опустите руки так, чтобы запястья спокойно лежали на коленях.
Продолжайте чередовать движения таким образом, но на последней строчке мантры, которая повторяется дважды, держите руки на груди. Затем быстро опустите их и поднимите опять на грудь для повторения первой строки.
⠀
Выполняйте 11-31 минуту.
⠀
Завершая, вдохните, ненадолго задержите дыхание без напряжения, выдохните и расслабьтесь.
⠀
Хорошей практики!🙏🏻

#медитация_madzhitova_yoga

#практика_крийя_madzhitova_yoga