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【-30kg】100kgのデブが無理なく痩せた方法【ダイエット】
Автор: Diary of Kaito
Загружено: 2022-04-02
Просмотров: 11415
Описание:
今回の動画は僕が1年で103kgから71kgまで痩せたときにやっていた1日のルーティンを紹介しました！
ただ、痩せるだけじゃなくてある程度筋肉もつけながら痩せることでリバウンドもなし！
※僕の発信内容は、経験に基づいての情報がほとんどです。
医学・栄養学的なソースはありませんので、ご注意ください。
【100kgから-30kgした方法】
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【美容・スキンケア】
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【SNS】
Instagram： / kaito5_13
Twitter： / kaito5_13
00:00 はじめに
01:19 起床
02:32 朝の有酸素運動
03:51 勉強
04:25 2食目
07:20 昼食作り
09:13 仕事
10:51 筋トレ＆有酸素
12:56 1年で30kg痩せた方法
#ダイエット #100kg #ストレスなく痩せる
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