60세 이후 당뇨에 좋은 최고의 과일 ‘딱’ 일주일만 드셔보세요!

Описание: 당뇨라도 과일을 포기하지 마세요.
GI/GL 원리로 안전하게 먹는 법과 바나나 1주일 테스트(하루 1개·식간 섭취·저녁 30분 걷기)를 정리했습니다.
포도·단감·사과는 ‘통과일’로 적정량, 수박·주스는 주의!
비타민C는 보조 수단일 뿐, 식사 순서(채소→단백질→탄수화물)와 식후 산책이 핵심입니다.
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*⚠️주의사항(필독)

과일은 하루 1회, 통과일로만. 주스·스무디 금지

바나나는 1개(덜 익은 것 권장), 식후 2–3시간에 섭취

신장질환/칼륨제한 필요 시 바나나·오렌지 등 섭취량 의사와 조율

인슐린/혈당강하제 복용 중이면 자가혈당 체크 후 개인 반응 확인

개인차가 크므로 의료 상담 없이 식단·약물 임의 변경 금지



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