VADBA ČUJEČNOSTI - Meditacija v treh korakih
Автор: Čas za čuječnost
Загружено: 2021-02-05
Просмотров: 174
Описание:
To preprosto in praktično vadbo v treh korakih lahko naredite kadar koli v teku dneva, ko začutite, da ste na avtopilotu ali da se izgubljate v mislih, skrbeh ali težkih čustvih. Traja lahko od par sekund do več minut.
Sestavljajo jo trije koraki. Lahko si prestavljate obliko peščene ure:
ŠIROKO zavedanje
OZKO zavedanje
ŠIROKO zavedanje
1. KORAK: Odprto zavedanje doživljanja. Opazujete misli, čustva in telesne občutke.
2. KORAK: Ozko zavedanje dihanja. Ko nam um pobegne, ga nežno pripeljemo nazaj na dihanje.
3. KORAK: Ponovno odprto zavedanje in sprejetje namere, kako bomo dan nadaljevali
Moje ime je Silvija Žagar. Sem certificirana učiteljica čuječnosti za odrasle in otroke ter holistična coachinja. Moje poslanstvo in veselje je, da čuječnost delim z otroki in odraslimi.
Več o meni in mojem delu si lahko preberete tukaj: https://www.silvijazagar.si/
Za dodatno podporo pri vadbi čuječnosti se pridružite naši FB skupini Čas za čuječnost:
/ 205383130310308
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
