MELATONIN - Die wichtigsten Fragen und Antworten rund um das Schlafhormon!

Описание: Das Schlafhormon Melatonin ist das wohl meist diskutierteste natürliche Schlafmittel und gibt es im immer mehr Geschäften in Deutschland zu kaufen In diesem Video erfährst du alles wichtige rund um Melatonin sowie unsere Erfahrungen damit.

❓ Was ist Melatonin 0:56
Melatonin ist ein körpereigener Botenstoff, der vor allem für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus sowie des Blutdrucks und Stoffwechsels verantwortlich ist.

❓ Wie wird Melatonin gebildet 1:37
Melatonin ist ein "Endprodukt" aus der Kette L-Tryptophan - Serotonin - Melatonin und wird dann gebildet, wenn es dunkel ist.
Nimmt unser Auge Licht wahr, registriert dies der Suprachiasmatische Nucleus (SCN) in unseren Augen und gibt dies an die Zirbeldrüse in unserem Gehirn weiter. Diese stoppt dann die Melatoninproduktion. Neben der Zirbeldrüse wird Melatonin auch im Darm, im Auge und an der Haut produziert.
Im Laufe des Abends, also mit zunehmender Dunkelheit, steigt der Melatoninspiegel in unserem Körper kontinuierlich an. Seinen Höhepunkt erreicht er gegen etwa 03.00 Uhr nachts. Ab diesem Zeitpunkt beginnt der Gegenspieler von Melatonin, das Stresshormon Cortisol, nämlich wieder mit seiner Arbeit und läutet ganz langsam den Aufwachprozess ein.

❓ Wie wirkt Melatonin 3:32
Das Schlafhormon wirkt sich auf unsere innere Uhr und signalisiert, welche Uhrzeit gerade ist. Aufgrund dieser Information werden viele wichtige Prozesse im Körper gesteuert.Da Melatonin vor allem bei Dunkelheit produziert wird, sendet Melatonin der inneren Uhr das Signal:
"Hey, es ist dunkel. Gleich ist es Zeit, zu schlafen."
Daneben hat Melatonin auch eine antioxidantische Weirkung, weil es freie Radikale, die unsere Zellen schädigen, zerstört.

❓ Melatoninspiegel natürlich steigern 5:36
1. Schaffe abends eine dunkle Atmosphäre und meide insbesondere Blaues Licht.
2. Verdunkel dein Schlafzimmer so gut es geht.
3. Ernähre dich gesund, reich an Gemüse und nimm dadurch viel Magnesium, Zink, Folsäure und Vitamin B6 zu dir. Damit kann dein Körper optimal aus L-Tryptophan Serotonin und dann Melatonin produzieren.
4. Meide Sport am späten Abend, da dies den Cortisolspiegel nach oben schießt. Cortisol und Melatonin mögen sich nicht.

❓ Anwendungsgebiete von Melatonin 11:11
Einschlafprobleme und Bekämpfung von Jetlagsymptomen

❓ Dosierung von Melatonin 13:00
Üblich ist in Deutschland eine Dosierung von 0,3 bis 1,0 mg. In gewissen Fällen auch 2,0 mg. In den USA werden bis zu 10 mg eingenommen.

❓ Nebenwirkungen von Melatonin 14:57
Melatonin gilt als das am besten erforschte Schlafmittel und als sehr sicher. Bei Überdosierung wachst du früher auf.

❓ Kann man Melatonin in Deutschland kaufen 17:07
Ja, mittlerweile ist das möglich. Drogerien haben melatoninhaltige Kapseln im Sortiment. Wir haben sehr gute Erfahrung mit den Kapseln von braineffect und dem Spray von Primal State gemacht: ►https://www.schlafonaut.de/braineffect (Werbung)
►https://www.schlafonaut.de/sleepspray (Werbung)

🔥 Aktuelle Produktempfehlungen & Rabatte auf einen Blick:
https://www.schlafonaut.de/produktlis...

▬ Wichtige Links zum Video ▬▬▬▬▬▬▬▬

►Studien:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9...
http://news.mit.edu/2005/melatonin
https://nccih.nih.gov/research/statis...

► Blogartikel zum Video:

https://www.schlafonaut.de/schlaflexi...

►Testberichte zu Melatonin Produkten:

https://www.schlafonaut.de/nahrungser...

Supplement-Guide | Nie wieder das falsche Supplement für Deinen Schlaf
▶ https://www.schlafonaut.de/guide


▬ Noch mehr von uns für Dich ▬▬▬▬

📘Unser Buch für besseren Schlaf:
► https://www.schlafonaut.de/buch

📱 Gratis 7-Tage-Schlafkurs
► https://kurs.schlafonaut.de

▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Mit „Schlafonaut“ hast du den idealen Ansprechpartner für deine Fragen rund um das Thema „Schlafen“ gefunden.
Hast Du Probleme voller Energie in den Tag zu starten, bist ständig müde oder kannst nicht gut einschlafen? Oder suchst du Produkttests zu Supplements oder anderen Schlaf-Gadgets?
Dann bist du hier richtig! Wir bieten dir wöchentlich neuen Input und wertvolle Informationen, damit Du wieder voller Energie durch den Tag starten kannst.


▬ Hier kannst Du uns kontaktieren ▬▬▬

►Kontakt: [email protected]

▬ Musik ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

https://audiojungle.net/item/corporat...