10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Упражнения для ягодиц начального уровня | Eylem Abaci

Описание: Я знаю, что моя 15-минутная тренировка ягодиц для начинающих является или когда-то была вашим любимым видео на моем канале. С его 7,7 миллионами просмотров это самая популярная тренировка для начинающих на YouTube. 😍 Я подумал, что вас может заинтересовать 2-я часть, поэтому создал ЭТО рутину! Это низкое воздействие, удобное для коленей + оно не содержит приседаний, выпадов или прыжков. Если вы уже НЕ НАЧИНАЮЩИЙ, вы можете выполнять эту тренировку с утяжелителями для лодыжек, чтобы увеличить интенсивность. Просто попробуйте и скажите, как вам это нравится! ♡

▪️ Интенсивность: Новичок

▪️ Рекомендации:
• Связь мозг-мышцы: обязательно ДУМАЙТЕ о своих ягодичных мышцах, тренируя их. Вы почувствуете ожог гораздо сильнее, если сделаете это.
• Сжимайте ягодицы без остановки во время тренировки. Представьте, что вы держите между ягодицами бумагу и постарайтесь не уронить эту воображаемую бумагу. :)
• Повторение этой тренировки 2-3 раза в неделю работает отлично.
• Для большего жжения комбинируйте его с другими моими тренировками для ягодиц.
__________________________________________

➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные планы тренировок и задания на неделю!♥︎) используйте хэштег #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео!
➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/

✉️ PR / БИЗНЕС ЗАПРОСЫ:
[email protected]

🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify:
https://sptfy.com/50go

🎵 Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________

Отказ от ответственности:
Во избежание каких-либо травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на свой страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не несет ответственности за любые травмы или ущерб, нанесенный вам в результате просмотра этого видео.