Как сделать выход силой? — добавил в описание упражнения
Автор: Андрей Иштулкин
Загружено: 2025-08-03
Просмотров: 7975
Описание:
те самые 3 упражнения ↓
в прошлом году я с нуля начал тренировать выход силой
я попробовал разные способы и упражнения, и вот мои топ-3 вещи, на которых реально стоит фокусироваться на тренировках
1. сила
нет сил = не сможешь себя закинуть над турником
упражнения:
— подтягивания с доп.весом
— подтягивания уголком
2. техника
если тянуть себя как на подтягиваниях — сложно будет себя закинуть над турником
для этого нужно подтягивать локти к телу, а не за спину во время подтягиваний
упражнение:
— подтягивания узким хватом
3. взрывная сила
чем быстрее ты себя «рванёшь» вверх — тем легче сможешь себя закинуть над турником
упражнения:
— взрывные подтягивания
— взрывные подтягивания узким хватом
как-то так👐🏻
полный гайд со всеми упражнениями и программой — смотр в горизонтальном видео
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
