Почему ты зависим от дешевого дофамина

Описание: Телеграм-канал: https://t.me/petrov_psycho

00:00 Интро
00:56 Как работает дофамин на самом деле
01:28 Эволюционная функция дофамина
01:55 Как на нас влияет дофамин в современное время
02:21 Информационная зависимость
03:17 Как наше внимание захватили корпорации
03:35 Признак №1: Легкодоступность и простота
04:00 Признак №2: Вариативность подкрепления
04:39 Как устроены алгоритмы соцсетей
05:23 Апатия и отсутствие мотивации - больше ничего не радует
05:50 Хобби больше не интересны, работа приносит страдания
06:26 Почему мы ничего не хотим и причем тут дофамин?
07:31 Система вознаграждения - приводим дофамин в норму
07:46 Два режима активности дофаминовой системы
08:15 Нарушение работы дофаминовой системы
09:04 Мотивация НЕ работает
09:26 Сила воли ограничена
10:13 Ограничить возможность неправильного выбора
10:24 Как правильно ограничить себя от соблазнов
10:48 Как перестать залипать в шортсы и рилсы - зависимость от смартфона
11:39 Как перестать играть в игры - игровая зависимость
12:15 Как пережить ломку
12:40 Дискомфорт - это нормально!
13:15 Краткосрочный дискомфорт ради долгосрочных результатов
13:53 Альтернативная деятельность
14:12 То, что вы прокрастинируете (важные дела)
15:10 Внедряем отдых и приятные занятия - разгоняем мозг
16:10 Как выбрать способы отдыха - учимся отдыхать
17:11 Что еще поделать, чтобы почувствовать себя лучше: душ, спорт, медитация, дыхание
17:59 Заключение