Исправьте свою слабую шею: 3 глубоких упражнения для укрепления шеи (стоя, сидя и лёжа)

Описание: Укрепите и укрепите шею с помощью этих трёх простых упражнений для глубокого укрепления шеи — независимо от того, стоите ли вы, сидите или лёжа.

Эти движения направлены на глубокие сгибатели шеи — небольшие, но мощные мышцы, которые поддерживают осанку, уменьшают боль в шее и предотвращают головные боли напряжения.

В этом видео доктор Джон Сондерс (хиропрактик, Ньюмаркет, Онтарио) покажет вам безопасные пошаговые упражнения, разработанные для людей любого уровня подготовки. Вы узнаете, как:

✅ Активировать и укрепить глубокие стабилизаторы шеи
✅ Улучшить осанку и уменьшить наклон головы вперёд
✅ Избавиться от хронической скованности и боли в шее
✅ Улучшить равновесие и выравнивание позвоночника

Временные метки:
0:00 – Введение: Почему важна сила глубоких мышц шеи
1:10 – Укрепление глубоких мышц шеи стоя
3:00 – Укрепление глубоких мышц шеи сидя
5:10 – Упражнения для глубоких мышц шеи лёжа
7:00 – Распространённые ошибки, которых следует избегать
8:00 – Как часто выполнять эти упражнения

📅 Рекомендуемая программа: выполняйте эти 3 упражнения один раз в день для достижения наилучших результатов.

🔔 Подпишитесь на больше научно обоснованных видео о правильной осанке, облегчении боли и здоровье позвоночника: @DrJonSaunders

📍 Узнайте больше или запишитесь на приём: www.chirofirst.ca

#УкреплениеШеи #КоррекцияОсанки #ОблегчениеБолиВШее #DrJonSaunders

🔔Подпишитесь на наш канал здесь: https://www.youtube.com/c/Chiropracti...
✅Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @drjonsaunders  
✅ ПОДПИШИТЕСЬ на мою рассылку, чтобы получать все мои шпаргалки с упражнениями и видео: https://eepurl.com/iFAT5k
✅Поддержите мой канал через программу Amazon Associates, чтобы поддерживать качество контента. Ознакомьтесь с нашими рекомендуемыми товарами:
➡️https://www.amazon.ca/shop/dr.jonsaun...

🌐Посетите наш веб-сайт: https://www.chirofirst.ca

Общайтесь с доктором Джоном Сондерсом / Chiropractic on Eagle:

Facebook:   / chiropracticoneagle  
Instagram:   / chiropractic_on_eagle  

Отказ от ответственности:
Информация, представленная на этом канале, предназначена исключительно для образовательных целей и не является медицинской, хиропрактической, оздоровительной или иной профессиональной консультацией. Просмотр или взаимодействие с этим контентом не подразумевает установления каких-либо профессиональных отношений. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом по поводу ваших конкретных проблем со здоровьем, прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений, растяжек или техник, представленных здесь.

Обратите внимание, что представленный контент может не охватывать всю информацию по рассматриваемым темам и со временем устаревать. Некоторые упражнения или техники могут подходить не всем и потенциально ухудшать ваше состояние или вызывать дополнительные проблемы. Важно прислушиваться к своему телу — немедленно прекратите, если почувствуете боль или дискомфорт, и обратитесь за профессиональной консультацией.

Создатель/владелец этого канала не несёт ответственности за любые травмы, побочные эффекты или проблемы, возникшие в результате использования предоставленной информации. Используя этот контент, вы признаёте, что делаете это на свой страх и риск.