Подошвенный фасциит: как я с ним справился, будучи бегуном и марафонцем.

Описание: Как я справился с излечением подошвенного фасциита после очень тяжёлого случая на обеих стопах в 2022 году. А также о том, что я делаю каждый день, чтобы избежать подошвенного фасциита и не испытывать боли при беге.

0:00 Вступление
0:44 Я не тренер и не физиотерапевт
1:12 Моя борьба с тяжёлым подошвенным фасциитом в 2022 году
4:44 Моя основная причина подошвенного фасциита
6:58 Волшебного лекарства от подошвенного фасциита не существует
8:23 Способ 1: Ходите босиком как можно чаще
9:57 Способ 2: Самостоятельный массаж стоп
12:11 Способ 3: YogaToes (расширители пальцев ног)
14:42 Способ 4: Стойки на носках и упражнения для стоп
19:12 Способ 5: Опускание колен
20:33 Ключевые выводы
22:40 Заключение

Тренер Born To Run Эрик Ортон    / @borntoruncoach  

—

Спасибо за просмотр! Оставьте комментарий и поделитесь своим мнением.

Обратите внимание: я не являюсь тренером или физиотерапевтом и не имею клинической подготовки, сертификатов или обучения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с сертифицированным физиотерапевтом или врачом, чтобы узнать о конкретных вариантах лечения. То, что помогло мне, может не подойти вам. Я делюсь своим опытом лишь в качестве ориентира и никоим образом не утверждаю полный план лечения.

Вступление и концовка от Epidemic Sound:
Diffusion - Broad Sky
https://www.epidemicsound.com/artists...

---

Количество подписчиков на момент публикации: 2472

🤙🏻