Как играть в свободный и расслабленный теннис — стиль Роджера Федерера

Описание: Как играть в свободный и расслабленный теннис — стиль Роджера Федерера
Чтобы постоянно демонстрировать силу и качество ударов, не прилагая усилий, нам необходимо сохранять расслабленную и свободную технику. Скачайте наши БЕСПЛАТНЫЕ руководства по теннису здесь — https://www.top-tennis-training.com/f...
Когда наши мышцы напряжены и скованы, диапазон движений крайне ограничен, и мощность ударов значительно снижается.
Вы можете создавать силу с напряженным и сжатым телом для нескольких ударов, но вы точно не сможете поддерживать ее в течение 2-3 часов матча или турнира.
С другой стороны, у нас есть такой игрок, как Роджер Федерер, который выглядит таким расслабленным в своих замахах, даже когда счет 5:5 в пятом сете финала турнира Большого шлема.
Одна из причин, по которой Роджер выглядит таким грациозным в своей игре, заключается в том, что расслабление — это поэзия в движении, но при этом оно приводит к смертельным результатам. Это противоречит распространенному среди многих теннисистов мнению, что для достижения максимальной мощности нужно прилагать больше усилий, а это обычно приводит к тому, что игрок становится более напряженным и скованным.

Так как же именно нам оставаться расслабленными и играть более расслабленно, особенно когда мы стремимся к большей мощности?

Есть несколько приемов, которые помогут вам в этом, но нет ничего важнее наших дыхательных привычек.
Задержка дыхания — один из самых быстрых способов мгновенно сделать тело более напряженным и упругим. Представьте себе стрессовую ситуацию: первое, что меняется, — это наше дыхание. Обычно мы либо задерживаем дыхание, либо делаем поверхностные вдохи.

Правильное дыхание во время медитации или йоги позволяет нам расслабить мышцы и снизить частоту сердечных сокращений. Это приводит к ощущению покоя, полной противоположности тому, которое возникает при стрессе.

Как дышать в теннисе для расслабления
Многие теннисисты кряхтят при ударе справа, слева или подаче. Это гораздо лучше, чем полная задержка дыхания (что случается с некоторыми игроками), но это не оптимальный способ дыхания в теннисе.
Выдох обычно происходит после точки контакта, а это значит, что в момент контакта игрок был напряжен и скован, задерживая дыхание.
Если посмотреть на Роджера Федерера, то можно заметить, что он прекрасно контролирует выдох в точке контакта. Мышцы его лица расслаблены, щеки не раздуты (явный признак задержки дыхания — пухлые щеки), а тело выглядит расслабленным, даже при нанесении мощных ударов.
Федерер начинает выдох до контакта, что позволяет ему расслабиться во время удара по мячу.
Это оптимальный способ дыхания в теннисе.
Начиная выдох до контакта и выдыхая в зоне удара, вы обеспечите мышцам расслабленность и максимальную амплитуду движения.

Хронология видео:
00:00 — Почему расслабление так важно для теннисистов
01:10 — Ключ к расслаблению и расслабленности в теннисе
02:31 — Как Роджер Федерер сохраняет расслабленность и расслабленность
04:35 — Когда нужно выдыхать при ударах в теннисе

#Теннис #РоджерФедерер #TopTennisTraining