Потеряйте эти 3 мышцы... Потеряйте независимость... Потеряйте годы

Описание: Если вам больше 60 лет, вы, возможно, уже теряете три ключевые мышцы, от которых зависит ваша независимость или вы станете слабыми и страдаете от саркопении.

Начиная с 30 лет, мы теряем 8–10% мышечной массы за десятилетие, а к 70-80 годам эта потеря ускоряется. Слабые четырехглавые мышцы бедра, икроножные мышцы и мышцы корпуса тесно связаны с падениями, переломами бедра, замедлением скорости ходьбы, госпитализацией и потерей независимости. После 70 лет перелом бедра увеличивает риск смертности в течение года на 20–30% — именно поэтому профилактика старческой немощности имеет такое важное значение.

В этом видео я объясняю, как возрастная потеря мышечной массы (саркопения) влияет на ваши ноги и равновесие, как проверить свою силу дома и какие простые упражнения вы можете выполнять в своей гостиной, чтобы восстановить мышцы и уверенность в себе. Никакого спортзала. Никаких сложных программ. Только практические, научно обоснованные советы, которые помогут вам дольше оставаться мобильными, устойчивыми и жить в собственном доме.

Я также рассказываю о «четвертой мышце», о которой многие забывают, — о вашем мозге, — и о том, как физическая сила связана с когнитивным здоровьем в пожилом возрасте.

Если вам 50, 60 или 70 лет, и вы хотите предотвратить падения, сохранить силу ног, избежать слабости и хорошо стареть, это видео для вас.

🍎 Присоединяйтесь к нашему сообществу «3 яблока» БЕСПЛАТНО! 🍏
Зарегистрируйтесь по ссылке ниже, и мы вместе создадим лучшую еженедельную рассылку, которую вам действительно захочется читать!

https://drquinnmedman.substack.com/about

Я ценю ваше время, потраченное на просмотр контента, и, пожалуйста, подписывайтесь, ставьте лайки и оставляйте комментарии, если он оказался для вас полезным. Временные метки, ресурсы, дисклеймер ниже!

🩺 Доступное медицинское оборудование, которое я использую:
• Тонометр — тот, который я использую в своей практике; Точный и невероятно простой в использовании: https://amzn.to/3JI2rGS
• Пульсоксиметр – вам не нужно ничего дороже этого: https://amzn.to/461VcSU
• Термометр – Braun – безусловно, лучший и доступный: https://amzn.to/468uF5x
• Книги, меняющие жизнь, которые я бы хотел, чтобы прочитал каждый:

https://amzn.to/4g7pYNX
https://amzn.to/3JqzjE6
https://amzn.to/4mx1hg4

#ЗдоровоеСтарение #ЗдоровьеЗа60 #Саркопения #ПредотвращениеПадений #Хрупкость #СилаНог #ИнформированиеОДементности #Долголетие

....................................................................
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Весь контент в этом видео предназначен только для информационных и образовательных целей. Это не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте обращение за ней из-за информации, прочитанной или увиденной на этом сайте или в видео. Мы будем прилагать разумные усилия для обновления информации на YouTube-канале Med Man. Однако мы не даем никаких заверений, гарантий или обещаний, явных или подразумеваемых, относительно точности, полноты или актуальности контента.
Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок без дополнительных затрат для вас.