Анатомия подколенных сухожилий и икроножных мышц в увлекательной форме: йога под контролем

Описание: Это короткое видео способно навсегда улучшить ваши навыки растяжки, особенно в позах, которые большинство людей называют «наклонами вперед».

Мы начинаем с понятной, практичной анатомии и переводим её в ощутимый опыт, чтобы ваши растяжки действительно достигали желаемого результата. Больше никаких пустых форм или догадок. Речь идёт о создании точных, приятных и устойчивых упражнений на растяжку спины.

00:00 - 00:15 Вступительные титры
00:15 - 2:31 4 ориентира таза: первыми являются седалищные кости (седалищные бугорки)
2:31 - 2:57 Почему в блиссологии используются три ориентира седалищных костей
2:57 - 3:42 Растяжка подколенных сухожилий в основном определяется передним наклоном таза
3:42 - 5:02 второй – передняя верхняя подвздошная ость (ASIS) или FUPPP – нащупывание этого места позволяет оценить наклон таза
5:02 - 6:52 третий – лобковый симфиз
6:52 - 7:53 четвертый – тазобедренные суставы (Вы точно знаете, где они находятся? Вам следует знать, если вы хотите выполнять точные упражнения на растяжку подколенных сухожилий.)
7:53 - 9:41 Кости ног (бедренная кость; большеберцовая кость, малоберцовая кость)
9:41 - 11:58 Мышцы задней поверхности бедра и их функции
11:58 - 13:13 Икроножные мышцы и их функции
13:13 - 15:52 Анатомические движения, сгибание/разгибание бедра и колена и их влияние на растяжку

Вы узнаете о ключевых ориентирах таза — таких как седалищные кости, передняя верхняя подвздошная ость, лобковый симфиз и тазобедренные суставы — и о том, как понимание этих ориентиров дает вам гораздо больший контроль над наклоном таза. Именно этот контроль определяет, действительно ли вы растягиваете мышцы задней поверхности бедра… или просто округляете позвоночник.

Мы также рассмотрим мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы, точки их прикрепления и то, как сгибание и разгибание бедра изменяют растяжку. Эти знания превратят знакомые позы в разумные, поддерживающие растяжки, которые приятны для вашего тела, а не вынуждены.

Это видео дает представление о подходе Yoga Optimized, где анатомия, ощущения и понимание движений объединяются, чтобы помочь вам двигаться лучше на протяжении всей жизни.

👉 Хотите узнать больше?

Изучите полный курс Yoga Optimized, попробуйте бесплатный пробный период или зарегистрируйтесь здесь:
http://blissology.com/yogaoptimized/c...

Наука, которую вы чувствуете, йога, которая лечит

Оптимизируйте свою йогу сегодня!