4-7-8 ademhaling | Nederlands | 5 minuten
Автор: Tiny Tweaks
Загружено: 2024-08-11
Просмотров: 49794
Описание:
De 4-7-8 ademhaling zorgt voor meer rust en ontspanning. Ook is het een fijne ademhalingsoefening voor het slapen gaan. Ideaal als je last hebt van slapeloosheid. Deze slaaptechniek wordt in de video stap voor stap uitgelegd en voorgedaan.
HOE DOE JE DE 4 7 8 ADEMHALING?
Ga zitten of liggen in een voor jou comfortabele houding. Bij deze ademtechniek adem je 4 tellen in via je mond, houd je de adem 7 tellen vast en adem je 8 tellen uit via de neus. Je kunt bij de 4-7-8 ademoefening je ogen gesloten houden of open. Net wat voor jou prettig is. Deze ademhalingstechniek is ingesproken in het Nederlands (een geleide oefening) en duurt 5 minuten.
Ben je op zoek naar een andere manier om gemakkelijk in slaap te vallen? Probeer dan eens mijn bodyscan meditatie of de meditatie gericht op de adem.
► Korte bodyscan (10 minuten): • Bodyscan meditatie | 10 minuten | Nederlands
► Lange bodyscan (35 minuten): • Lange Bodyscan | 35 minuten | Nederlands
► Meditatie gericht op de adem (10 minuten): • 10 minuten meditatie ademhaling | Adem med...
#478ademhaling #478ademtechniek #4-7-8 #478 #ademoefening #478ademoefening #478ademhalingsoefening #478slaaptechniek
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
