20-МИНУТНЫЙ КАРДИО-КИКБОКСИНГ | Табата-тренировка без повторений | Весело и с удовольствием! 💦

Описание: Давайте, зажигайте! 💥 Эта 20-минутная кардио-кикбоксинг-тренировка — напряжённая и весёлая! Вам понравится эта динамичная табата без повторений, потому что она пролетит незаметно, оставив вас промокшими до нитки и затаившими дыхание! Кикбоксинг — отличный способ проработать всё тело и улучшить гибкость. Вперёд, крушите!

Что на мне: 1-я форма
Спортивный бюстгальтер Go All Out, красный: https://bit.ly/3MuHUDA
Шорты Freedom Venture, 4 дюйма, тёмно-синий, Heather: https://bit.ly/3oqp095

Мой список ссылок: https://linktr.ee/fitcourt
Мой сайт: https://www.courtney.fit
Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/courtneya... (нажмите «Списки идей»)

💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪
» Уровень: Все уровни
» Продолжительность: 20 минут (разминка самостоятельно)
» Структура: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха — Табата
» Оборудование: Без оборудования

💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧
00:00 Привет!!!
00:20 (1) Черпак
00:50 (2) Вращение правой рукой
01:20 (3) Удары кулаками
01:50 (4) Вращение левой рукой
02:20 (5) Скалолаз
02:50 (6) Кросс-джеб правой рукой
03:20 (7) Боковые удары ногами
03:50 (8) Кросс-джеб левой рукой
04:20 (9) Верхние и нижние удары правой рукой
04:50 (10) Фронтальные удары ногами
05:20 (11) Верхние и нижние удары левой рукой
05:50 (12) Бёрпи
06:20 (13) Удар правым локтем
06:50 (14) Удары руками в планке
07:20 (15) Удар левым локтем
07:50 (16) Реверс-кики
08:20 (17) Удар правой рукой в ​​прыжке
08:50 (18) Апперкоты в приседе
09:20 (19) Удар левой рукой в ​​прыжке
09:50 (20) Удары сверху вниз
10:20 (21) Правый удар ногой с опрокидыванием
10:50 (22) Боксёрские наклоны
11:20 (23) Левый удар ногой с опрокидыванием
11:50 (24) Удары ногой сидя
12:20 (25) Скручивание правого колена с ударом
12:50 (26) Выпады с ударом
13:20 (27) Скручивание левого колена с ударом
13:50 (28) Правый удар ногой с касанием
14:20 (29) Круговые удары
14:50 (30) Левый удар ногой с касанием
15:20 (31) Правый джеб с перестановкой
15:50 (32) Правый джеб с хуком
16:20 (33) Левый джеб с перестановкой
16:50 (34) Левый джеб с хуком
17:20 (35) Правый Удары в выпаде
17:50 (36) Удар правой ногой в выпад
18:20 (37) Удар левой ногой в выпад
18:50 (38) Удар левой ногой в выпад
19:20 (39) Быстрый прыжок с группировкой

Тренировки по кикбоксингу:
   • KICKBOXING WORKOUTS  

Экспресс-тренировки:
   • EXPRESS WORKOUTS - 20 MINUTES OR LESS  

#кардиокикбоксинг #кикбоксингхиит #norepeattabata

⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующие тренировки! ✅    / courtneya  

🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍

Давайте вместе станем выносливее, быстрее и сильнее‼
Кортни 💗

📭 Instagram: @courtney_fitio

📃 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 📃

Как и в случае с любыми программами упражнений, при использовании наших видео с упражнениями необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм и избежать их, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск.

*Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.