Челночный бег для всех.
Автор: VladyslavPavlovich
Загружено: 2026-01-16
Просмотров: 3407
Описание:
Челночный бег — идеальная тренировка для всех: боксёров и тех, кто занимается боевыми видами спорта. Он развивает скорость, взрывную мощь, реакцию и способность резко ускоряться в нужный момент — именно то, что нужно на ринге. 🥊🔥.
В видео показываю, как я тренирую челночный бег:
1️⃣ Первое упражнение — 4 отрезка по 25 м на максимальной скорости:
— 1-й отрезок — максимальная скорость/один отрезок
25 м восстановление
— 2-й, 3-й и 4-й — продолжаю в том же темпе
✅️Всего 100 м
2️⃣ Второе упражнение — 4 отрезка по 50 м на максимальной скорости:
— Бегу 2 отрезка по 25 м
— 1 отрезок 25 м — восстановление
— Снова 2 максимальных
— И так 4 повтора
✅️Всего 200 м
Такая тренировка отлично развивает выносливость, взрывную силу, скоростную работу ног и помогает становиться быстрее и сильнее.
#челночныйбег #бегдлябокса #бокс #боксерскаятренировка
#взрывнаямощь #скоростнаяработа #работаног #спортивнаятренировка
#кардиодлябокса #скорость #выносливость
#тренировкабокса #функциональнаяподготовка #боксеры
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
