لاحظها لا تصدقها
Автор: د. ريم عبدالرزاق
Загружено: 2025-12-11
Просмотров: 94
Описание:
في هذه الحلقة من #علم_ونفس ونفس نأخذك في رحلة لفهم أحد أكثر الأنماط الذهنية انتشارًا: الأفكار القلِقة. تلك الجمل القصيرة التي تمر على أذهاننا مثل: "يمكن يصير شي غلط…"، "يمكن أخطئ…"، "يمكن ما ألحق…" ورغم بساطتها، تترك خلفها شعورًا بالضيق والتوتر، وتتحول تدريجيًا إلى دائرة من الاحتمالات المقلقة.
نشرح في هذه الحلقة لماذا يخلط العقل بين الاحتمال والواقع، وكيف تعمل منظومة القلق داخلنا، ولماذا يفسّر الدماغ بعض الأفكار العادية وكأنها إنذار خطر. كما نتعلم معًا كيف نلاحظ الفكرة دون أن نصدقها أو ننجرّ وراءها، وكيف نخلق مسافة نفسية تجعلنا نرى بوضوح أن الأفكار ليست حقائق.
الحلقة تجمع بين الفهم النفسي والجانب العملي، من خلال خطوات بسيطة تساعدك على:
ملاحظة الفكرة قبل أن تتضخم
التعرف على نمط الأفكار القلِقة المتكرر
اختبار منطق الفكرة وأدلتها
إعادة الانتباه للحاضر
استبدال الخوف بالفضول
السماح للأفكار بالمرور دون نقاش مرهق
هدف الحلقة ليس إيقاف التفكير أو القضاء على القلق، بل تغيير طريقة تعاملنا معه بوعي وهدوء. ومع الممارسة ستكتشف أن الفكرة التي كانت تسبب لك توترًا… هي مجرد احتمال عابر لا أكثر.
إذا مرّت عليك أفكار من هذا النوع، فهذه الحلقة لك. فقط لاحظها… ولا تصدّقها
#ريم_عبدالرزاق #علم_النفس
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
