Opi oikea punnerrus – vältä yleisimmät virheet!
Автор: Treenaa kyvykäs keho
Загружено: 2025-03-18
Просмотров: 562
Описание:
Punnerrus (tai etunojapunnerrus) on yksi suosituimmista kehonpainotreeni-liikkeistä.
Se on tehokas, monipuolinen ja mahdollista tehdä missä vain.
Mutta teetkö punnerrukset oikein?
Väärä punnerrus tekniikka voi rasittaa olkapäitä ja vähentää liikkeen tehoa.
****
Tällä videolla käyn läpi 5 tärkeää asiaa, joiden avulla saat oikean punnerruksen haltuun:
✅ Vartalon asento – pidä keskivartalo aktiivisena ja lantio hallinnassa
✅ Käsien asento – suojaa olkapäitäsi ja hyödynnä eri otteita
✅ Liikerata – älä fuskaa! Täysi liikerata tuo parhaat tulokset
✅ Lapaluiden liike – tärkeä mutta usein unohdettu tekijä punnerruksissa
💪 Kun keskität huomion oikeaan punnerrukseen, liike voi tuntua haastavammalta – ja se on hyvä juttu!
Laatu on aina tärkeämpää kuin määrä.
Kehonpainoharjoittelu antaa sinulle vahvemman ja terveemmän kehon pitkällä aikavälillä.
📩 Kommentoi alle! Mikä näistä kohdista oli sinulle uutta? Montako punnerrus toistoa saat putkeen?
🔔 Tilaa kanava ja aktivoi ilmoitukset, niin saat lisää vinkkejä kalisteniikka-harjoitteluun!
#punnerrus #etunojapunnerrus #punnerrustekniikka #pushups #pushup #kehonpainotreeni #kkehonpainoharjoittelu #kalisteniikka #pushupreps
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
