Prepara Estas CENAS LIGERAS y Deliciosas En 10 Minutos!

Описание: #foodasmedicne #recetas #food
recetas fáciles y recetas saludables CENAS LIGERAS y Deliciosas En 10 Minutos! que nos comparte Chef Oropeza.

En este video, descubrirás el secreto para preparar cenas deliciosas en solo 20 minutos. Estas recetas ligeras y lights te harán la vida más fácil y sabrosa. ¡No te lo pierdas!

#CenasSaludables #RecetasFáciles #CenaLigera

¿Buscas cenas rápidas, saludables y llenas de sabor? En este video te traigo dos recetas irresistibles que te encantarán: un rollo de pepino relleno de atún y queso crema y una ensalada de aguacate con pollo marinado en limón y ajo. Perfectas para una cena ligera, estas opciones no solo te ayudarán a saciar el hambre sin sobrecargar tu digestión, sino que aportan proteínas, grasas saludables y fibra para una nutrición completa.

00:00 Intro
00:20 Cómo cortar el pepino apra hacer rollos?
02:54 Rollo de pepino relleno de atún
10:43 Marinada de limon y aceite de ajonjolí
11:332 Medallón de atún para el rollo de pepino
22:45 Tazón arroz con pollo al limón
33:46 Ensalada de rábanos
37:30 cierre

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Cenar de forma saludable es clave para el descanso y la recuperación del cuerpo. Estas recetas son ideales porque combinan ingredientes frescos y bajos en calorías que te harán sentir satisfecho y ligero. Si estás buscando cómo cuidar de tu bienestar mientras disfrutas de cada bocado, ¡no te pierdas este video!

INGREDIENTES Aderezo de ajonjolí
½ cucharada de jugo de limón
½ cucharada de aceite de ajonjolí
½ cucharada de pimienta negra
¼ de cucharada de sal
1 medallón de atún fresco

INGREDIENTES Rollo de pepino relleno de atún queso crema con queso crema
2 piezas de pepinos en laminas delgadas
¼ de barra de queso crema a temperatura ambiente
2 baras de apio cortadas en juliana (bastones)
1 pieza de zanahoria en juliana (bastones)
½ aguacate en rebanadas

INGREDIENTES marinada limón y ajo.
1/4 de taza de aceite de oliva
¼ de taza de jugo de limón
1 cucharadita de ajo en polvo
2 dientes de ajo en laminas
¼ de cucharadita pimienta negra
4 bulbos de cebolla cambray
¼ cucharadita de sal
1 pechuga de pollo porcionada en 4 sin hueso

INGREDIENTES Ensalada aguacate con pollo marinado en limón y ajo.
1 cucharada de aceite de cacahuate
4 piezas de rabos de cebolla cambray picados
½ taza de cacahuates
1 taza de arroz
½ aguacate
1 pieza rábanos en rodajas.

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