6 ежедневных привычек, которые могут навредить вашему здоровью.

Описание: Откройте для себя шесть ежедневных привычек, незаметно саботирующих ваше здоровье, в этом мощном выступлении, вдохновленном новаторской работой доктора Анны Лембке о дофамине и зависимостях. Узнайте, как утренняя проверка телефона, малоподвижный образ жизни, постоянные перекусы, химическая зависимость, чрезмерное потребление и поиск комфорта перестраивают ваш мозг и истощают ваши жизненные силы. Эта энергичная презентация раскрывает нейробиологические основы нашей современной борьбы с чрезмерной стимуляцией, показывая, почему мы истощаемся, несмотря на то, что делаем больше. Получите практические стратегии для перезагрузки вашей дофаминовой системы посредством намеренного дискомфорта, возвращения к подлинному удовольствию и развития устойчивой выносливости. Измените свое понимание здоровья, привычек и счастья, открыв для себя нетрадиционный путь к благополучию в нашем мире, перенасыщенном информацией.


#ДетоксОтДофамина - Непосредственно связан с основной темой восстановления химического баланса мозга и освобождения от чрезмерной стимуляции.
#ЦифровойМинимализм - Отражает движение к осознанному использованию технологий и снижению зависимости от экранов.
#ОсознаннаяЖизнь - Обращается к аудитории, стремящейся к присутствию, осознанности и осознанному выбору образа жизни.

#ВосстановлениеОтЗависимости

#ПсихическоеЗдоровьеВажно

#РазорвитеПрокрутку

Нейрохимия, цифровая зависимость и возвращение к подлинному человеческому опыту.

Детоксикация от дофамина, цифровая зависимость, осведомленность о психическом здоровье, зависимость от смартфонов, детоксикация от социальных сетей, поведенческая зависимость, осознанная жизнь, нейропластичность, цифровой минимализм, здоровье мозга, выздоровление от зависимости, осознанная жизнь, сокращение времени, проведенного за экраном, дофаминовая нация, Wellness Journeyed Sheeran, осознанность, психическое здоровье, здоровый образ жизни, поп-музыка, тревога, управляемая медитация, медитация осознанности, официальный музыкальный клип, эмбиентная музыка, спокойная музыка, снятие стресса, дзен-музыка, музыка для сна, фортепианная музыка, успокаивающая музыка, мирная музыка, расслабляющая музыка для сна, медитация для сна, самосовершенствование, медитация, музыка для глубокого сна, глубокий сон, сон, музыка для релаксации, спокойствие, утренняя медитация, фоновая музыка, музыка для медитации, английские песни

Временные метки

00:00 - Введение: Дофаминовый кризис
Вступительный хук о ежедневной привычке проверять телефон

Скрытая зависимость, которую мы все разделяем
02:30 - Привычка №1: Утренняя зависимость от телефона

Дофаминовый всплеск до того, как ваши ноги коснутся пола
Искусственная установка базового уровня высокий
Ловушка толерантности
06:15 - Привычка №2: Сидячий образ жизни

Как сидение заглушает сигналы вашего тела
Движение как лекарство, а не как упражнение
Игнорирование боли против прислушивания к мудрости
10:00 - Привычка №3: ​​Постоянное перекусывание

Качели уровня сахара в крови
Пир и голод против постоянного источника энергии
Почему ваше тело никогда не может перезагрузиться
14:30 - Привычка №4: Управление химическим сознанием

Кофеин для пробуждения, алкоголь для сна
Аутсорсинг ваших естественных регуляторных систем
Клетка химической зависимости
19:00 - Привычка №5: Потребление контента, вызывающего возмущение

Алгоритмическая манипуляция вашими эмоциями
Жизнь в хроническом состоянии «бей или беги»
Хищник, живущий в вашем кармане
23:45 - Привычка №6: Избегание любого дискомфорта

Бегство от сложных эмоций
Уменьшение способности к преодолению трудностей
Почему комфорт делает вас уязвимым
28:00 - Понимание удовольствия и боли Баланс

Как ваш мозг стремится к равновесию
Почему погоня за удовольствием причиняет боль
Цикл толерантности и абстиненции
32:15 - Путь вперед: Преднамеренный дискомфорт

Практические стратегии перезагрузки
Воздействие холода, голодание и движение
Развитие устойчивости через преодоление трудностей
36:30 - Восстановление здоровья и жизненной энергии

Сила небольших ежедневных решений
Перезагрузка вашей дофаминовой системы
Как снова обрести истинное удовольствие
39:00 - Заключительный призыв к действию

Ваше здоровье создается вашим выбором
Начните сегодня с одного акта дискомфорта
Заключительное вдохновляющее послание
40:00 - Конец

Отказ от ответственности:
Представленная информация носит исключительно информационный и мотивационный характер и не должна рассматриваться как медицинская, психологическая или профессиональная консультация. Хотя эти выступления основаны на исследованиях в области нейронауки и наркологии, они не заменяют консультацию с квалифицированными медицинскими работниками. Индивидуальный опыт в области психического здоровья, употребления психоактивных веществ, технологий и поведенческих моделей значительно различается. Если вы боретесь с зависимостью, проблемами с психическим здоровьем или любыми другими заболеваниями, пожалуйста, обратитесь за помощью к лицензированным специалистам. Рекомендации относительно голодания, в...