Cuando EMPIEZAS a ESTAR MEJOR y TE SIENTES CULPABLE – Dr. Manuel Sans Segarra

Описание: Hay un momento del duelo, o de cualquier etapa muy oscura, del que casi nadie habla: cuando el dolor afloja un poco. Un día te ríes, otro día disfrutas de algo… y, en vez de alivio, aparece la culpa.
“¿Cómo puedo estar así si tú no estás?”, “¿esto significa que te estoy dejando atrás?”, “si me ven mejor, van a pensar que ya lo he superado”.

Este episodio es para ese tramo: cuando empiezas a estar un poco mejor y una parte de ti se siente mala persona por ello.

Lo esencial que te llevas

Por qué es tan frecuente sentir culpa cuando el dolor afloja después de un duelo o una crisis.

Cómo se vive por dentro: la primera risa, el primer día más ligero, y la oleada de culpa que viene después.

Posibles raíces de esta culpa: lealtad, miedo a olvidar, mandatos familiares o culturales sobre cómo “debería” ser el duelo.

Claves para empezar a distinguir entre amor y sufrimiento, y darte permiso para momentos de alivio sin traicionar a nadie.

Herramientas prácticas: diario de 3 líneas específico para esta culpa, un ritual sencillo que una recuerdo y vida, y una frase-madre para repetir en los momentos en los que te castigues por estar un poco mejor.

Una frase-madre para este tramo:
“Puedo empezar a estar mejor sin dejar de amar.”

Aviso

Este contenido es una reflexión clínica y humana, pensada para acompañar y ofrecer contexto. No sustituye en ningún caso una valoración profesional individual, un proceso psicoterapéutico ni los servicios de urgencias.
Si estás en una situación de riesgo, con ideas de hacerte daño o un sufrimiento que sientes que no puedes sostener, busca ayuda profesional y contacta con los servicios de emergencia de tu país.

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