材料混ぜるだけ！＼放置で簡単🎄炊飯器キッシュ／
Автор: あさちゃん余白が生まれる炊飯器ごはん
Загружено: 2025-12-23
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プレゼントはInstagramのハイライトみてね🎁
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余白を生み出す炊飯器レシピ⇨ @asachan_style
2025年11月にID変更しました🙇♀️
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材料混ぜるだけ！
＼放置でできる🎄炊飯器キッシュ／
こんばんは、
調理の効率化を極めて✨
月30時間の余白をつくる3児ママです👩
クリスマスにおすすめの
キッシュレシピ☺️
ピーマンの代わりに
ほうれん草もおすすめ✌️
我が家はこれを前日に作り置きして
当日はチキンを炊く予定🎅
そういえば…
サンタ業の仕上げがまだだったかも、、😳
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【材料】6食分
●卵 5個
●ギリシャヨーグルトプレーン 1個
●粉チーズ 大さじ4
●コンソメ 1本（4.5g）
●コショウ 少々
◼︎ピーマン 細切り 3個
◼︎しめじ 100g
◼︎ハム 1パック
◼︎無添加ツナ缶 1缶
飾り：ベビーリーフ、トマトなど
【作り方】
①●の材料を入れてよく混ぜる
② ◼︎の材料を食べやすい大きさに切り、軽く混ぜる
③トントンと空気を抜いて
普通炊き
④完了後中心部に竹串をさしてドロっとしたものが付かなければOK
付く場合は早炊きモードを10分ずつくらい様子を見て追加や延長
【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨
【カロリー・栄養成分】
全量(6食分)
カロリー：780 kcal
たんぱく質：76.4 g
脂質：43.5 g
炭水化物：18.3 g ↳ 食物繊維：5.2 g
1人分（1/6量）
カロリー：129.9 kcal
たんぱく質：12.7 g
脂質：7.3 g
炭水化物：3.0 g ↳ 食物繊維：0.9 g
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@asachan_style
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小1双子＆3歳ママ｜考え方を整えて心が安定💡
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#炊飯器レシピ #ヘルシーレシピ
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