Стратегия забега на 800 метров — как показать личный рекорд.

Описание: Забег на 800 метров — один из самых сложных и изнурительных забегов в лёгкой атлетике. Здесь требуется практически равный баланс скорости и выносливости, поэтому сложно разработать стратегию.

Сэди-Джейн Хиксон — легкоатлетка на 800 метров, выступающая в Канадской легкоатлетической лиге и выступающая за Королевский городской легкоатлетический клуб. Её личный рекорд — 2:04.06. В этом видео Сэди-Джейн шаг за шагом проведет вас через весь забег на 800 метров.

В начале забега сделайте первые 10–12 шагов энергично, чтобы набрать хорошую скорость к первому повороту.

Используйте отрезок на 100 метрах, чтобы занять выгодную позицию и поддерживать набранную скорость до отметки 200 метров.

Ваш отрезок на 200 метрах может сначала вас удивить, поскольку он может оказаться быстрее, чем вы ожидали. Не волнуйтесь слишком сильно и не тормозите резко. Здесь вам нужно продолжать движение вперёд по мере приближения к отметке 400 м.

Как правило, лучшая стратегия для 800 м — это положительная сплит-стратегия в 2-3 секунды, чтобы ваши первые 400 м были на 2-3 секунды быстрее, чем второй круг 400 м.

Пример: ваша цель — пробежать за 2:10. Первые 400 м должны длиться около 64 секунд; вторые 400 м — около 66 секунд.

На участке от 400 до 600 м сознательно ускорьтесь, чтобы бежать быстрее. Это самый сложный участок гонки, и намеренное увеличение скорости поможет вам не сбавлять темп (что неизбежно происходит).

На 600 метрах сосредоточьтесь на технике бега, преодолевая последний поворот, а затем стремглав бросьте себя на последние 100 метров, думая только о том, чтобы расслабиться и вдавить шиповки в землю.

Подпишитесь на Сэди-Джейн в Instagram:   / sagehickson  
Следите за лигой:   / ctfl_official  

Что такое CTFL?
Канадская легкоатлетическая лига (CTFL) — первая в мире легкоатлетическая лига такого рода. Четыре команды отбирают спортсменов по 10 дисциплинам и соревнуются за командный титул. Основанная в 2022 году, CTFL привлекла международное внимание своей структурой.