Чиа-пудинг и другие полезные вкусняшки ), которые не вредят фигуре в описании к видео

Описание: Доброго утра и прекрасного денёчка! 🤗

Сегодня мы лакомимся чиа-пудингом на кокосовом молоке с апельсином, манго и маракуйей, украшенным ягодами и семенами кунжута.
Полезное и вкусное начало дня!
Какие еще сладости можно есть, чтобы не навредить здоровью и не набрать лишний вес?

• Урбеч из кокоса. Мой фаворит🔥 Он богат клетчаткой, полезными жирами и аминокислотами. В нем содержится целый кладезь витаминов: С, Е, РР, Н и витамины группы В, а также фосфор, калий, кальций, магний, железо, натрий, цинк, сера, йод и т. д. Урбеч из кокосовой мякоти не проходит термическую обработку, поэтому сохраняет все полезные свойства ореха. Благодаря измельчению все полезные вещества из продукта отлично усваиваются.  

• Шоколад из кэроба. Кэроб обладает естественно сладким вкусом, благодаря чему для его приготовления не требуется добавление сахара. Он содержит полезные минералы, такие как кальций, магний и железо и полифенолы, которые способствуют защите клеток от окислительного стресса.

• Горький шоколад с содержанием какао не менее 80%. В его составе много витаминов Е, РР, В1, В2, а также калия, магния, фосфора, железа и цинка.

• Натуральный мармелад без ароматизаторов, загустителей и с низким содержанием сахара. Богат витаминами C, A, E, D, K, а также группы B. Кроме того, в мармеладе содержится кальций, магний, калий, фосфор, железо, натрий и селен.

• Мёд. В нём содержатся витамины группы В, Е, К, С, а также каротин, фолиевая кислота и микроэлементы. Служит иммуностимулятором, имеет противовоспалительные, бактерицидные и антимикробные свойства, обладает успокаивающим эффектом, стимулирует обменные процессы в организме. Но, имеет высокий ГИ , поэтому не кушаем при сахарном диабете.

• Домашняя выпечка с использованием цельнозерновой муки, муки без глютена, главное - не добавлять сахар. Есть отличная альтернатива сахару - стевия.

📣 Главное помнить, что всё это лакомство, а не еда. Балуемся ☝️ небольшим количеством.

#семейныйнутрициолог #нутрициолог #детскийнутрициолог #спортивныйнутрициолог #нутрициологонлайн #здоровьеикрасота