5 hábitos que cambian tu salud
Автор: Dr. Daniel López Rosetti
Загружено: 2025-12-18
Просмотров: 4711
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No hay recetas mágicas, pero sí pilares claros para vivir mejor.
Cinco hábitos cotidianos que marcan una gran diferencia en la salud física y mental:
Mover el cuerpo: caminar al menos 30 a 45 minutos, a paso rápido, y alcanzar los 150 minutos semanales recomendados.
Comer sano: priorizar lo que viene de la tierra, estilo dieta mediterránea, y reducir los ultraprocesados.
Dormir bien: entre 7 y 8 horas para cuidar la memoria, la concentración y el equilibrio hormonal.
Manejar el estrés: encontrar herramientas propias —respirar, meditar, disfrutar, construir una filosofía de vida—.
Cuidar los vínculos: el cerebro es social y necesita conexión, amigos y familia para crecer y mantenerse sano.
La receta no es compleja: constancia, conciencia y humanidad.
¿Cuál de estos hábitos te cuesta más sostener?
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