Упражнения на полу для укрепления и развития мышц корпуса | 20-минутная тренировка
Автор: smoov Movement
Загружено: 2026-03-05
Просмотров: 2020
Описание:
Программа Primal Foundations - https://smoov.mvt.so/primal-foundations
Подписывайтесь на меня в Instagram - / grantsthomas
Эта 20-минутная тренировка построена на движениях на полу и интегрированной силе мышц кора. Вы будете выполнять эластичную подготовку, многонаправленные движения нижней части тела и контролируемые упражнения «краб» + работа с мышцами кора, разработанные для объединения плеч, бедер и туловища в единую скоординированную систему.
Тренировки на полу одновременно развивают стабильность, подвижность и контроль. Они выявляют слабые места и развивают реальную силу, которая пригодится не только в спортзале.
Эта тренировка взята из программы Primal Foundations в Smoov — структурированной 4-недельной программы, включающей 10 силовых тренировок и 4 дня отдыха. Тренировки повторяются с прогрессией и вариациями, чтобы вы могли неделя за неделей развивать силу на полу, интеграцию мышц кора, координацию и долгосрочную выносливость. (Ссылка выше)
Если вы тренируетесь для развития долговременной выносливости и прочной основы силы, это отличное место для начала.
00:00 Обзор тренировки
00:37 Подготовка к движению и активация мышц кора
10:51 Упражнение «Краб» / Работа над мышцами кора
20:24 Создание первобытной основы
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
