Grekoromen Güreş Antrenman Günlükleri - Pazartesi Sendromu

Описание: Bu videoda gerçek bir güreş antrenmanının nasıl yapıldığını görüyorsunuz. Gösteriş yok, boş tempo yok. Güç, teknik ve dayanıklılığın aynı anda test edildiği sert bir çalışma.

Antrenmana uzun ve enerji tüketen klasik ısınmalarla değil; eklemleri ve kilit bölgeleri hedefleyen stratejik bir hazırlık ile başladık. Çünkü bu seviyede amaç, enerjiyi ısınmada değil asıl antrenmanda harcamaktır. Ardından aktif ısınmaya geçtik. Partnerli güreşle, %50 güç ve %50 tempoda yapılan bu bölümde vücut ve sinir sistemi sert mücadeleye hazırlandı.

Ana bölümde ayakta güreşe odaklandık. 45 saniyelik 8 set boyunca rakibi pasif duruma düşürmeye, baskı kurmaya ve maç içinde puan aldıracak pozisyonları yaratmaya çalıştık. Bu bölüm tamamen maç temposuna yakındı. Güç kullanımı kadar doğru teknik ve doğru zamanlama belirleyiciydi.

Sonrasında dayanıklılığı gerçekten sınayan halatlı sete geçildi. Halata ayak kullanmadan tırmanıp inen sporcu, yorgun kollarla savunma yaptı. Yerde hazır bekleyen dinlenik eş ise bir dakika boyunca %100 güçle puan almaya çalıştı. Burada mesele sadece kuvvet değil; yorgunluk altında doğru tekniği koruyabilmekti.

Antrenmanın finali yer güreşiydi. Her şey serbestti. Hücum da savunma da tamamen puan almaya yönelikti. Sert, temposu düşmeyen ve hata affetmeyen bir bölüm.

Bu antrenman İzmir’de, antrenör Mahmut Tosun eşliğinde gerçekleştirildi. Ayakta ve yerde güreşi bir araya getiren, gücü teknikle, dayanıklılığı akılla birleştiren bir çalışma. İzlerken “keşke orada olsaydım” diyorsan, amaç tam olarak budur.

#grecoromanwrestling #training #gutwrench #suplex #reverselift #sports
#spor #güreş #antrenman #supleks #künde #izmir

00:00 Giriş
00:42 Aktif Isınma
09:53 Halat + Puan Vermeme
14:59 Yer Çalışması