Mijn trainingsschema voor de Meeste Spiergroei

Описание: Wil jij je lichaam transformeren en dat mensen zich bij de volgende verjaardag afvragen hoe jij het hebt gedaan? Klik hier voor coaching: https://frankdenblanken.nl/coaching-a...

Ben je op zoek naar een nieuw trainingsschema en wil je weten hoe een topatleet zijn training indeelt voor maximale spiergroei? 🤔 In deze video onthult Frank den Blanken zijn unieke, persoonlijke trainingssplit die gebaseerd is op herstel en progressie, in plaats van op een traditionele weekindeling. Ontdek waarom hij een 9-dagen rotatie hanteert, welke oefeningen hij kiest en welke principes hij volgt om continu beter te worden. Dit is een diepgaande blik achter de schermen die je een compleet nieuw perspectief op trainingsprogrammering zal geven!

Wat zit er in deze video?
0:00 Introductie: Een unieke kijk op trainingsprogrammering
0:08 De 9-dagen rotatie: Waarom geen traditionele weekindeling?
1:01 De basis van het schema: De capaciteit van herstel.
2:15 Het warm-up protocol
3:26 Dag 1: Rugvleugel Focus
4:21 Dag 2: Pushdag
4:55 Oefeningselectie voor borst
5:56 De rustdag: Waarom Frank niet meer dan twee dagen achter elkaar traint.
6:25 Dag 4: Tweede rugdag
6:42 Dag 5: Quadriceps focus
7:25 Dag 7: Rug & Armen.
7:32 Dag 8: Borst & Hamstrings.

Ben jij klaar om jouw training naar een hoger niveau te tillen?
👍 LIKE deze video als je geïnspireerd bent door deze unieke trainingsaanpak!
➡️ ABONNEER op mijn kanaal voor meer diepgaande fitnessinzichten en een kijkje in de trainingen van een topatleet!
💬 REAGEER hieronder: Wat vind je van een 9-dagen rotatie? En welke spiergroep heeft bij jou de meeste hersteltijd nodig?

Links & Resources:
ABONNEER:    / @pauladenblanken  
Instagram Frank:   / frankdenblanken  
Facebook Frank:   / frankdenblanken