불면증 ‘이 호흡’ 10번만 하세요! 수면제 10알보다 강력합니다!
Автор: 장수건강
Загружено: 2025-12-21
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잠이 안 오는 진짜 이유, 뇌가 아니라 심장이었습니다.
수면제 없이 7분 만에 잠드는 방법, 오늘 영상에서 전부 알려드립니다.
40분 뒤척이던 분이 10분 만에 잠들었고, 새벽마다 깨던 분이 통잠을 주무십니다.
미국 공군 조종사들도 사용한다는 4-7-8 호흡법과 의학적으로 검증된 근육 이완법을 직접 따라 하실 수 있도록 안내해드립니다. 오늘 밤부터 바로 실천해보세요.
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📌 오늘 영상 핵심 정리
✔️ 잠은 뇌가 아니라 심장이 먼저 쉬어야 시작됩니다
✔️ 수면제는 뇌만 재우고 심장은 못 재웁니다
✔️ 4-7-8 호흡법: 4초 들이쉬고, 7초 참고, 8초 내쉬기
✔️ 근육 이완법: 다리 → 배/가슴 → 손/어깨 → 얼굴
✔️ 하루 7분, 일주일만 실천하면 변화가 시작됩니다
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⚠️ 본 영상은 의학 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 증상에 따라 전문의 상담이 필요할 수 있습니다.
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