Всё о белке! Мышцы, сила, сжигание жира + выносливость

Описание: Научно обоснованные программы тренировок дома и в зале для наращивания мышечной массы, сжигания жира или повышения физической формы доступны на сайте https://www.natachaoceane.com ❤️

—————————————————————————————————
Мой Instagram:   / natacha.oceane  
————————————————————————————————

Белок! Наука! Объяснено! Всё, что вам нужно знать о белке, независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу, силу, сбросить вес или улучшить выносливость. В этом видео мы рассмотрим оптимальное общее потребление белка для каждой цели, расскажем, есть ли преимущества у определённого времени приёма, существует ли идеальное распределение потребления и дадим советы веганам. В этом видео вы узнаете всё, что вам нужно знать о белке! (:

Вот подборка моих любимых ссылок и ресурсов, которые пригодятся вам, если вы хотите подробно изучить научные журналы:
https://bjsm.bmj.com/content/bjsports...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23097...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/e...
https://physoc.o nlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1113/jphysiol.2012.244897
https://watermark.silverchair.com/4w0... DIFGCg8ZakW4EDRtK9VnfPuuHO9uNQZ08nsdg_LyLi-2VdE2UgGeZBp0bke5sR9bCo557VchNAiP5nnUpOJSR7QMPdFZYK-JmKMx9pjyTCYCxRU2JoEloCFV-QF_aDyrsouKh1jdI5jN8ZVrIG1K2NjtnH3L_W7m kvIfEoNRH8h4JOvQuA7nh0rSRFxf0L90GI1RlcNI1Gu4ThR29mY-bGW7ZCglb2sfTMe3sfn5bY_IlO6T H_AGZTHp2bm7AOHFnNJahyJQ6otm20EKHYp5mkAmTo29FElqKJpLTnGZy676o1ZnXBQ9Mtw9UfNC6fc2h u3J3j7CayQg2DHYlsh8pRdaF8DnjekyzufNwZRM45nkecsPKRyxjh0p4esyGaNABRrbM8T1YPrSgFR5FOM5zpiGsAqifgg6J_6cQkRylACzrCeZWjKzbXeo8Rrg0lsofRVKBIs7DJRHw9w4UDXBbqB9oOWWgglqn2 KzVc-rbKfsLadiozKnTeGlZpJ8BMo35AllwhyRKb_1us8BHaRs00RobSy5kZeSTpZZ-MFdWhFz5WwtiPkfg01wL9CZ0vVriWis5O7tPygBeoNt2wtA7-65y9_8yHU4KbWuMumWMpxC35iy3uX0Unz2YswGkdNwNGO gK6R8dBofMkBYH11UJokL2H8mYyRyHiCtpO_TjMsIl7L1OaJNW9byGjTSa91L5ltZdImh3pR1ZGvz5QZjlGDk0h5Y-gSjdJr9Jq8vDgIP_eWqcYQrK-HnhIaRLgRlpOIrlIiSTwr0SfWYNHUdyPXplw
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817...
https://journals.humankinetics.com/vi... snem/28/2/article-p170.xml?content=pdf
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33851...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23134...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://sportsmedicine-open.springero... 0798-022-00508-ш
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.mdpi.com/2072-6643/11/6/1289
https://www.sciencedirect.com/science...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17685...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... .pdf
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.cambridge.org/core/journa...
https://link.springer.com/article/10....
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://jissn.biomedcentral.com/artic...
https://www.health.harvard.edu/nutrit...

Вся музыка в этом видео взята отсюда! https://share.epidemicsound.com/Vp82t (30-дневный бесплатный пробный период + отмена в любой момент) — (это партнёрская ссылка, которая помогает поддерживать мой канал без дополнительных затрат, но если вы предпочитаете не использовать её, это тоже нормально ❤️)