Meditación para dormir rápido y calmar la ansiedad nocturna | Pantalla negra
Автор: Somnora
Загружено: 2026-01-30
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Meditación guiada para dormir profundamente en 10 minutos, con pantalla negra, ideal para ayudarte a conciliar el sueño, relajarte y desconectar de la ansiedad antes de dormir. Esta meditación para dormir está pensada para acompañarte justo antes de ir a la cama.
En estos 10 minutos te guiaré paso a paso para relajar el cuerpo, calmar la mente y soltar las preocupaciones del día, usando respiración consciente e imágenes mentales suaves. La pantalla negra ayuda a evitar distracciones y la luz de la pantalla para que puedas centrarte solo en el audio.
00:00 - Intro
01:16 - Respiración y escaneo corporal
03:16 - Visualización y Transición al Sueño
04:56 - Profundización / Soltar
06:56 - Cierre
Puedes usar esta meditación guiada para dormir cada noche como parte de tu rutina, para conciliar el sueño más rápido, reducir el estrés y crear una sensación de calma antes de acostarte.
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