Физические упражнения для пожилых людей: функциональная сила и профилактика падений

Описание: Эти 5 упражнений направлены на устранение дефицита движений и силы, часто встречающегося у пожилых людей из-за длительного бездействия, которое приводит к ограничению подвижности суставов и мышечной слабости. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом относительно целесообразности упражнений для вас, поскольку потребности каждого человека должны оцениваться индивидуально. К этим упражнениям относятся:
1) Переход из положения сидя в положение стоя
2) Подвижность голеностопного сустава - растяжка икроножных мышц
3) Отжимания от стены (укрепление мышц верхней части тела)
4) Изометрическое укрепление мышц, отводящих бедро, в положении стоя
5) Упражнения на увеличение диапазона движений в тазобедренном и коленном суставах в положении стоя