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【BP110kg達成】ベンチプレス100kg→110kgまで成長するまでにやったこと10選を紹介「大胸筋の筋力アップトレーニング」
Автор: YUTO SUPER BODY
Загружено: 2026-03-02
Просмотров: 72
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ーー今回の内容についてーー
00:00 はじめに
01:03 今回の内容について
01:23 ①継続すること
03:54 ②増量すること
05:00 ③三角筋を強化すること
06:58 ④上腕三頭筋を強化すること
09:03 ⑤ベンチプレス以外も強化すること
11:29 ⑥フォームを変えること
13:53 ⑦RIRを活用すること
16:48 ⑧頻度を高めること
19:00 ⑨ディロードを活用すること
22:13 ⑩入浴やサウナに入ること
23:46 最後に
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