寝る前１分！疲れ解消ストレッチ（慢性疲労にも◎）【楽ゆる式】

Описание: 【無料プレゼント】150以上の「楽ゆる整体チャンネル」の全動画のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください → http://ht-b.jp/cz/uEckA
（↓にポイント解説あり）
━━━━━━━━━━━━━━━━━
---------------------------------------
今回の楽ゆる式　健康法
---------------------------------------

寝る前１分！疲れ解消ストレッチ
（慢性疲労にも◎）

--------------------

疲れ、たまってませんか？
スッキリ解消しておけば、免疫力にもプラスです。

でも、なぜ……
疲れはこうも溜まってしまうのか。
「寝てもスッキリしない」人が多くなったのか。

その原因は【部分疲労】です。

つまり、
「全体的に疲れてるから、いい感じで眠くなる」
という【全体疲労】とは逆で……

「一部だけが疲れて気になるから、眠りのジャマになる」
のが【部分疲労】なんです。

このせいで睡眠が浅くなり、
疲れはますます溜まっていく。
借金のように。

具体的には、どの「部分」が問題なのけ？

最近は、３か所。
腕、背中、腰です。

これらのポイントをしっかりストレッチすると、
わずかな時間でも、睡眠はググッと深くなります。

ストレッチにかかる時間は１分ほどですが、
睡眠が深くなる恩恵は、数時間分になることも
珍しくありません。
これは、おいしい！

冬にかけて風邪も増えます。
そしたらますます、コロナが怖くなる。

だからこそ、そうなる前に、
疲れをしっかり抜きましょう。
強い体にしておこう。


ではでは、くれぐれも、お大事に。
「負担は局部よりいっそ全体のほうがマシ」
というのは、ちょっと面白い法則だよね。


■追伸：

これからも、
「コスパ最高の健康法」をお伝えしていくので、
気に入ったらぜひ、チャンネル登録をお願いします。
コチラから！　→　http://ht-b.jp/cz/rnuBw

---------------------------------------
関連 動画
---------------------------------------

▼これも加えておくと、さらに
回復力が大幅ＵＰでさ！

【免疫力もUP】
40秒で全身の血流がよくなる新ストレッチ
～冷え・むくみ改善でウィルスに強い体になる～
http://ht-b.jp/cz/Cldeb

---------------------------------------
◎ 感想、質問、リクエストなどはこちらから！
---------------------------------------

全部のお便りに返信するのはできていないのですが、
すべてに目は通しています。

お気軽にお便り下さい。
大切に、励みにさせてもらっています。（永井・拝）

http://ht-b.jp/cz/xJpEj

---------------------------------------
外部リンク
---------------------------------------
楽ゆる式ブログ：　https://www.rakuyuru.jp/
Twitter　　　：　  / takashi_tr  
Facebook　　：　  / nagaitr  
著書　　　　：　https://www.ht-b.jp/bh/media.html#cyosyo
---------------------------------------
発行者
---------------------------------------
楽ゆる整体 ＆ スクール 代表　　永井 峻

富山県出身。横浜国立大学卒（カナダ留学 経由）。
整体師。心理カウンセラー。
腰椎ヘルニア、自律神経失調症の経験から、
アメリカの整体や東洋医学を学ぶ。

９万件以上の整体・指導実績をもとに、
「早い、簡単、なのに効く！」という楽ゆる式の
健康法を伝える。

著書４冊。メディア出演、多数。
---------------------------------------

#疲れ
#慢性疲労症候群
#眠りが浅い
#不眠
#寝る前
#ストレッチ