이런 운동은 운동이 아니다!

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이런 운동은 운동이 아니다!


운동을 처방하는 원칙이 뭐냐 하면 보통 우리가 운동의 강도라고 하거든요 어떤 환자분이 나 운동했어 이 교수라고 하면 무슨 운동 하셨어요? 그러면 산책했어 얼마나 해요? 1시간 하라며 했어 1시간 하면 효과가 있어? 하나도 없어요 운동의 강도가 심장이나 혈관에 효과가 있을 만큼의 강도가 되지 않았기 때문에 늘 이야기하는 원칙이 뭐냐? 중간 강도 중간 강도 저강도 중간 강도 고강도가 있는데요 하시고 나서 전혀 힘들지 않은 산책 같은 운동이 저강도 하면 효과가 하나도 없는 거죠 이 중간이 항상 어렵단 말이죠 저강도 알겠고 고강도 알겠는데 이 중간은 어떻게 하는 겁니까? 가장 키이지 않을까 싶어요 오늘 가장 중요한 시간 지금 지나고 있습니다 아까 제가 유산소 30분 말씀드렸잖아요 30분 운동을 하고 났는데 힘들어야 돼요 어떻게 힘드냐? 땀을 비 오듯이 흘리는 게 아니고 그냥 땀 약간 날 정도 산책 30분 하면 힘 안 들잖아요 기분만 좋잖아요 숨도 하나도 안 차고 땀도 하나도 안 났다 그러면 운동이 아니잖아요