강하고 유연한 허리 만들기 💪

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중요한 것은 좌골을 이용한 골반의 전/후방경사 컨트롤, 골반이 경사지면 사슬 반응에 의해 흉곽은 열리고/닫히고, 견갑골은 전인/후인됩니다.
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일반적인 웨이트 트레이닝은 흉곽을 뻣뻣하게 만들어 요추/경추에 과운동성을 유발하기가 쉽습니다.
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근육량 증진, 퍼포먼스 증가를 위해 양측 패턴 운동, 웨이트 트레이닝을 강도 있게 하였다면 흉추 가동성을 확보하는 동작으로 꼭 마무리하시길 바랍니다. 👏
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