Die 3 besten Schwimmeinheiten für den Winter - Triathlon

Описание: Die besten Schwimmsessions für den Winter!
Nick und Johann bereiten sich auf den Ironman Frankfurt vor und diese 3 Schwimm-Programme stehen zur Zeit regelmäßig im Trainingsplan!!

1️⃣ **Das Aufwärm-Programm**:
400m Einschwimmen in verschiedenen Stilen
8*50m (halbe Bahn Wassergefühl, halbe Bahn Kraul) 20*100m lockeres Kraul I Pause 10-15 sec.
8*50m Kraularme mit Pullbouy I Pause 10-15 sec.
200m Ausschwimmen
Wer sagte nochmal Schwimmen sei langweilig?

2️⃣ **Das Ausdauer-Monster**:
1000m mit Technikübungen zum Einschwimmen
3*1000m Kraul in GA1 inkl. 2-3*500m Kraul Arme (mal mit, mal ohne Paddles) I Pause: 20-30 sec.
500m Ausschwimmen
Wer braucht schon Landtraining?

3️⃣ **Das Abwechslungsreiche**:
500m Einschwimmen
4*50m Steigerung
5*500m (Kraul GA1) in verschiedenen Variationen (1.Lagenwechsel, 2.ganze Lage, 3.Paddles, 4.Flossen, 5.Arme mit Pullbouy) I Pause: 20 sec.
400m Ausschwimmen
Vielfalt ist schließlich das Salz in der Schwimmsuppe!

Ob ihr euch auf euren ersten Ironman vorbereitet oder einfach nur eure Ausdauer im Winter steigern wollt, diese Programme bringen euch garantiert ins Schwitzen (oder sollte ich sagen ins Schwimmen? 🌊😂)

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