Allenamento COMPLETO per TRAPEZI troppo CONTRATTI: provalo subito!

Описание: In questo video illustro un completo allenamento per chi soffre di tensioni dolorose a livello dei trapezi e delle spalle.

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CAPITOLI

00:00 introduzione
01:57 esercizio 1 spalle
03:48 esercizio 2 spalle
05:00 esercizi muscoli pettorali
09:20 esercizi muscoli trapezi
12:40 conclusione e approccio


I muscoli trapezi, i famosi "cordoni a lato del collo", sono muscoli che moltissime persone avvertono eccessivamente tesi e contratti. 😡

Le sensazioni più frequenti sono quelle di "morsa" dolorosa, abbinata alla sensazione che i muscoli siano duri come il marmo.

Non di rado, alla contrattura del trapezio si associano sintomi come sbandamenti, difficoltà di concentrazione, giramenti di testa...

Ma perchè i trapezi sono così frequentemente tesi e contratti? Diversi motivi, tra cui:

➡ forte collegamento con la postura delle spalle. Più le spalle sono in avanti, più i trapezi devono lottare contro la gravità
➡ respirazione "alta". Più la tua respirazione è superficiale, più usi i trapezi ad ogni singolo atto respiratorio
➡ infiammazione generale e metabolismo. Il trapezio è uno dei primi muscoli che pagano la "stanchezza di fondo" generata da uno stato infiammatorio eccessivo

In realtà, le cause sono molte di più.

La cosa interessante è che tutti noi abbiamo un mix di queste cause, ed è impossibile ricostruire esattamente quali siano.

Ecco perchè il segreto per avere muscoli meno contratti è un approccio COMPLETO, che aiuti la postura sotto tutti i punti di vista.

Come tutti i muscoli, ha bisogno di molteplici "input positivi", che vadano a contrastare gli "input negativi" che gli diamo quotidianamente!

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