Тренировки на турнике и брусьях для начинающих. Как правильно тренироваться (качаться)

Описание: У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
Упражнения на турнике и брусьях:    • Упражнения на турнике и брусьях. Тренировк...  
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
В этом видео мы поговорим о том, как правильно заниматься на турнике и брусьях. Скажу сразу, что основной критерий правильно проведенной тренировки - это получить результат и не получить травму. Если оба этих критерия соблюдены, значит все нормально.
Можно работать в полную амплитуду, а можно использовать и метод частичных повторений. Здесь все индивидуально. Если вы подтягиваетесь на турнике в полную амплитуду и при этом начинаете где-нибудь испытывать болевые ощущения, значит надо подобрать такую амплитуду, чтобы ничего не болело. То же самое касается и отжиманий от брусьев.
При работе на турнике начинать следует с самого тяжелого вида подтягиваний. Обычно это подтягивания широким хватом за голову или к груди.
Важно правильно дышать. Выдох делается при движении вверх. Вдох - при движении вниз.
Так же следует включить в свою тренировку упражнения для ног, поясницы и пресса.



турник брусья
подтягивание на турнике
как подтягиваться на турнике
упражнения на турнике
тренировка на турнике
программа тренировок на турнике и брусьях
программа подтягиваний на турнике
турник настенный
занятия на турнике
турник уличный
домашний турник
висеть на турнике