🔥 Реалистичное приготовление высокобелковой низкоуглеводной еды | Простые и доступные блюда для с...

Описание: 💪🏽 4-дневная программа подготовки к высокобелковому питанию для похудения, сжигания жира и повышения энергии! Эти простые низкоуглеводные блюда помогут вам поддерживать постоянство в еде, достигать желаемого уровня белка и контролировать аппетит. Мы готовим запеканку из индейки с колбасой и яйцом, салаты из индейки в банке Мейсон и сливочный альфредо с курицей и брокколи — всё это доступно, просто и вкусно.

Здоровое питание не должно быть скучным!
Давайте не сбиться с пути вместе 💛
⸻

📌 Рекомендуемые рецепты

✅ Запеканка из индейки с колбасой и яйцом
✅ Салаты из индейки в банке Мейсон
✅ Альфредо с курицей и брокколи (без пасты!)

Низкоуглеводные • Высокобелковые • Подготовка блюд • Простые рецепты
Идеально подходит для похудения, кето-диеты, низкоуглеводной или высокобелковой диеты!

⸻

⭐ Полезные ссылки

🛒 Электролиты и протеиновые коктейли Keto Chow (скидка 10%!)
✨ https://get.aspr.app/SH1FSt

⸻
📺 Больше видео, которые вам понравятся

▶️ Что я ем на высокобелковой низкоуглеводной диете
   • What I Eat on High Protein, Low Carb  

▶️ Идеи для блюд Carnivore
   • What I Eat on the Carnivore Diet  

▶️ Воскресный сброс/Подготовка еды Видео
   • Sunday Reset/Meal Prep  

▶️ Видео для начинающих хищников
   • Carnivore Diet Videos  

▶️ Советы и видео о похудении для хищников
   • Weight Loss Tips  

📬 Бизнес

📧 Контакты: [email protected]

⸻

Подробности приготовления:
🍳 Запеканка с индейкой и яйцом

Ингредиенты
• 7 крупных яиц
• ½ стакана жирных сливок
• ¼ жёлтой луковицы, нарезанной
• Красный, зелёный и жёлтый болгарский перец (всего около ½ стакана), нарезанный
• 1 упаковка индейки (раскрошенной)
• 1 ч. л. чёрного перца
• Соль Redmond’s по вкусу
• Масло-спрей для авокадо
• Тёртый сыр чеддер
• Сыр фета (по желанию, но очень вкусно!)

Инструкция

1. Разогрейте духовку до 175°C.

2. Нарежьте лук и болгарский перец.

3. Обжарьте овощи в авокадовом масле на среднем огне до мягкости.

4. Обжарьте индейку на отдельной сковороде, разломайте на кусочки и отложите.
5. Взбейте яйца, жирные сливки, соль и перец в миске.
6. Слегка сбрызните форму для запекания маслом авокадо.
7. Выложите слоями обжаренные овощи, затем приготовленную колбасу из индейки.
8. Залейте сверху яичной смесью и аккуратно перемешайте, чтобы перец был виден.
9. Посыпьте сверху сыром чеддер и щепоткой феты.
10. Выпекайте 35–45 минут, пока края не застынут, а серединка не станет слегка подрагивающей.
11. Дайте остыть перед нарезкой.

✨ Высокобелковый, сырный, идеально подходит для приготовления блюд!

⸻

🥗 Салаты «Клуб индейки» в банках Мейсон

Ингредиенты (на 4 банки)
• 5 ломтиков бекона, обжаренных и нарезанных
• 2 помидора, нарезанных
• ~16 ломтиков грудки индейки, копченой в меду, нарезанных
• 1–1,5 стакана тертого сыра Fiesta
• 8 ст. л. соуса «Ранч» Bolthouse Farms Classic (2 ст. л. на банку)
• Весенняя смесь (2 горсти на банку)

Инструкция
1. Обжарьте бекон в аэрофритюрнице при температуре 190°C в течение 7 минут, затем раскрошите.
2. Добавьте 2 ст. л. соуса «Ранч» на дно каждой банки Мейсон.
3. Добавьте нарезанные помидоры.
4. Добавьте нарезанную грудку индейки.
5. Посыпьте тертым сыром.
6. Добавьте крошку бекона.
7. Сверху посыпьте свежей весенней смесью.
8. Плотно закройте банки и храните в холодильнике до 4 дней.

💡 Перед употреблением: встряхните или перелейте в миску.
Свежий, хрустящий и идеальный обед на вынос!

⸻

🍽️ Курица Альфредо с брокколи (низкоуглеводная, без пасты)

Ингредиенты
• 4 куриных бедра без кожи и костей
• 1 упаковка соцветий брокколи, приготовленных на пару
• 1 банка соуса Bertolli Альфредо
• 3 ст. л. масла авокадо
• Соль Redmond по вкусу
• Приправа Nature’s Seasoning (1–2 ч. л.)
• Чесночный и луковый порошок (по 1 ч. л. каждого)
• Кайенский перец (¼–½ ч. л. или по вкусу)
• Сыр пармезан (по желанию) для украшения

Инструкции
1. Срежьте лишний жир с куриных бедрышек.
2. Щедро приправьте курицу солью, чесночным порошком, луковым порошком, приправой Nature’s Seasoning и кайенским перцем.
3. Разогрейте масло авокадо на сковороде и обжарьте курицу по 4–5 минут с каждой стороны до золотистого цвета. Отложите.
4. Приготовьте брокколи на пару, слейте воду и положите в сковороду на слабом огне.
5. Добавьте соус Альфредо, чесночный порошок, кайенский перец и пармезан.
6. Нарежьте курицу небольшими кусочками и добавьте в соус.
7. При необходимости добавьте немного воды в банку, чтобы впитать всё до последней капли, и перемешайте.
8. Тушите на слабом огне 3–5 минут.
9. Снимите с огня и разложите по контейнерам для готовки.

Нежный. Сытный. Богатый белком. ✅

⚠️ Отказ от ответственности

Это видео предназначено исключительно для развлекательных и ознакомительных целей. Я не являюсь медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом, пр...