Allenamento per ELIMINARE LA PANCIA! Esercizi Per Bruciare Calorie e Sentirsi in Forma!

Описание: Allenamento completo con esercizi specifici per eliminare la PANCIA.
5 minuti di riscaldamento
20 minuti per fare un pò di core con esercizi ad alta intensità nell'esercizio principale ed attivazione nei recuperi.
5 minuti di stretching finale

E' importante eseguirli correttamente, ognuno alla propria velocità e ritmo in base alla propria preparazione. Non serve eseguirli velocemente, ma in modo efficiente. Si possono eseguire anche con recuperi fermi senza sentire troppo la fatica che si accumula.
L'allenamento può essere ripetuto anche più volte a settimana; essendo completo, riesce a far lavorare tutto il corpo in soli 20 minuti!

0. Inizio - 00:00
1. Riscaldamento - 00:11
2. Affondo e ginocchio su - 04:55
3. Pancia a terra e posizione cobra - 06:32
4. Affondo e ginocchio su altro lato - 07:15
5. Pancia a terra e posizione cobra - 08:51
6. Jumping jack - 09:35
7. Plunk alto e camminata sulle punte - 11:11
8. Jumping jack - 11:55
9. Plunk alto e camminata sulle punte - 13:29
10. Plunk alto ed estensione gamba dietro - 14:18
11. Crunch tocco caviglia da disteso - 15:56
12. Plunk alto ed estensione altra gamba dietro - 16:38
13. Crunch tocco caviglia da disteso - 18:11
14. Plunk alto e piega ginocchio incrociato - 18:58
15. Crunch ginocchia incrociate - 20:27
16. Plunk alto e piega ginocchio incrociato - 21:17
17. Crunch ginocchia incrociate - 22:46
18. Skip rapido appoggi veloci - 23:36
19. Pancia a terra e mani dietro la testa e su e giù con la schiena - 25:06
20. Skip rapido appoggi veloci - 25:50
21. Pancia a terra e mani dietro la testa e su e giù con la schiena - 27:27
22. Stretching - 28:05
23. Finish - 33:05