#159

Описание: Ловкость в австралийском футболе — это больше, чем просто смена направления. В этом эпизоде ​​мы разберем, что на самом деле означает истинная ловкость для футболистов, почему реакция и принятие решений важнее заранее спланированных упражнений, и пять ключевых физических и когнитивных компонентов, лежащих в основе элитных движений. Вы узнаете, как механика замедления, осанка при ускорении, плиометрика, сила одной ноги, подвижность и футбольный мозг работают вместе, а также получите практические идеи упражнений, которые тренеры и спортивные ученые могут немедленно применить для улучшения скорости игры и принятия решений на поле.

🔑Основные моменты эпизода:

00:00 - Ловкость против изменения направления движения
00:59 - Важная механика замедления и ускорения
01:50 - Использование плиометрики для улучшения игровой реакции
02:31 - Почему сила одной ноги способствует лучшему изменению направления движения
03:09 - Мобильность как ключевой фактор в хаотичных игровых ситуациях
03:50 - Развитие футбольного мозга
04:34 - Мои любимые упражнения на реактивную ловкость

✨ Ловкость — это больше, чем просто резкие повороты
Ловкость в австралийском футболе — это умение быстро думать, читать сигналы и реагировать в реальном времени. Игры в гандбол в малых составах здесь просто великолепны, потому что игроки должны уклоняться, менять позицию и создавать пространство под давлением.

✨ Хорошо тормозите, прежде чем ехать быстро
Отличная ловкость начинается с чистого замедления. Обучение спортсменов правильной постановке стопы, поглощению силы и контролю предпоследнего шага позволяет им эффективно и безопасно ускоряться.

✨ Развитие скорости на основе правильной механики
Механика ускорения имеет значение. Угол наклона голени, жесткость голеностопного сустава и положение туловища определяют направление и силу. Начинайте медленно с эластичных лент или саней, затем постепенно увеличивайте скорость, когда положение станет стабильным.

✨ Сила одной ноги способствует резким изменениям направления
Большинство действий в австралийском футболе происходят на одной ноге. Такие упражнения, как приседания на одной ноге и боковые выпады, выполняемые с учетом направления голени, помогают спортсменам двигаться туда, куда они хотят, а не терять силу.

✨ Футбольный мозг объединяет все воедино
Наблюдение за игрой, игра в реактивном стиле и поиск свободного пространства развивают инстинкт. Лучшие игроки не просто быстры, они предвидят, адаптируются и действуют без предварительного планирования.


🎥 Смотрите полный выпуск на YouTube
🔗    / @preparelikeapro  
📅 Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ ознакомительную консультацию для коучей
👉 https://calendly.com/plp2

Слушайте сейчас и подписывайтесь!

🎧 Доступно на Spotify, Apple Podcasts и YouTube
📲 Следите за нами в Instagram: @preparelikeapro
💡 Узнайте больше на preparelikeapro.com

Наслаждайтесь выпуском и продолжайте стремиться к высоким результатам!

У вас есть отзывы о шоу? Мы будем рады услышать ваше мнение. Присылайте нам свои отзывы и расскажите, что вам нравится и что, по вашему мнению, можно улучшить. И если вам нравится шоу, пожалуйста, оставьте отзыв.

Отзыв: https://preparelikeapro.com/contact/
Отзыв: https://link.chtbl.com/PLPlivechats/