Koko kropan treeni kuntosalilla - kehitä lihaskuntoa ja voimaa! Sopii myös aloittelijoille! 💪🏼
Автор: Urheiluhallit
Загружено: 2024-08-02
Просмотров: 436
Описание:
Näin kehityt:
1️⃣ Tee tämä treeni 1-3 kertaa viikossa, lähtötasostasi riippuen.
2️⃣ Pidä treenien välissä lepopäiviä, jotta lihakset ehtivät palautua. Alkuun kroppa vaatii enemmän aikaa palautuakseen, eli harjoitteluväli ei saa olla liian tiheä.
3️⃣ Valitse aluksi hieman kevyemmät painot, työsarjan jälkeen olisi suositeltavaa jättää muutamia toistoja ”varastoon”. Kun aloitat kevyemmin, opit tekemään liikkeet oikein ja pääset treenaamaan useammin.
4️⃣ Treenaa nousujohteisesti: nosta säännöllisesti harjoittelukertoja, painoja, toistomääriä. Voit treenata samalla ohjelmalla niin pitkään, kun pystyt pitämään harjoittelun nousujohteisena.
5️⃣ Aseta itsellesi treenin suhteen tavoitteita. Onnistumiset ruokkii motivaatiota ja tavoitteisiin päästyäsi tiedät, että olet kehittynyt!
6️⃣ Tärkein kaikista: pidä harjoittelu mielekkäänä. Löydä itsellesi sopivat liikkeet ja rutiinit. Treeniohjelman päivittäminen säännöllisesti pitää myös hyvin mielenkiinnon yllä.
Virkistävän mukavia treenejä!
urheiluhallit.fi/kuntosali
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
