Frauenliegestütze
Автор: Sieg Reha GmbH Hennef
Загружено: 2025-09-09
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Für diesen Krafttest benötigt ihr eine Matte. Gezeigt wird ein
Krafttest für Brust/Schulter und Arme. Aus Bauchlage beginnend, geht man in
den Vierfüßlerstand. Die Unterschenkel kreuzen sich auf Fußgelenkshöhe und
werden angehoben. Nun soll das gesamte Körpergewicht von Kopf bis Knie
(Kopf/Schulter/Hüfte und Knie in einer geraden Linie halten) zum Boden
geführt werden. Von dort aus, erfolgt eine vollständige Streckung des
Ellbogens. Der Ellbogen zeigt während der Ausführung im 45 Grad Winkel nach
hinten.
Männlich: Unter 8 Wdh. nicht geschafft
weiblich: unter 3 Wdh nicht geschafft
Über 30 Wdh: sehr gute Kraftleistung über
15 Wdh: sehr gute Kraftleistung
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