👉 LE MEILLEUR WORKOUT en DÉTAILS COMPLETS !
Автор: Athletic Training Performance
Загружено: 2026-01-23
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➡️ 4 SERIES : enchaînes les exercices
▪️8 x Tirage Inversé Pause et tempo sur la descente : très bon exercice pour construire au dos épais, mais surtout pour équilibrer les épaules (sur le plan antéro-postérieur), si tu fais beaucoup de développé couché, c’est le meilleur exercice à effectuer en opposition.
▪️8 x Cuban Press : tu peux le faire avec des haltères ou à la barre, dans tous les cas, tu vas renforcer ta coiffe des rotateurs ainsi que ta mobilité épaule, rien de mieux pour les avoir en bonne santé. En plus le combo des exercices brûlent bien !
▪️1 minute de maximum de Russian Twist : pour construire des obliques taillées dans la roche, qui plus est, si tu mobilises une charge conséquente tu verras que tes biceps, et épaules seront bien sollicités.
♻️ Récupération : 1 à 2min ou carrément pas de récupération pour + d’intensité et vraiment transpirer.
📝 Note toi le workout et pense à te le refaire !
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