Видео с формой «Доброе утро, сидя».

Описание: Хотите улучшить подвижность при выполнении приседаний, силу поясницы и гибкость тазобедренных суставов? Упражнение «Наклон вперед сидя» (ATG Seated Good Morning) — одно из самых эффективных упражнений для тренировки позвоночника, чтобы он не сгибался, особенно в нижней точке приседа.

В этом видео я подробно разбираю, как правильно выполнять наклон вперед сидя с полной амплитудой движения — от исходного положения до ключевых моментов техники — чтобы вы могли развить невероятную подвижность и силу задней цепи мышц.

✅ Что вы узнаете:
Как подготовить упражнение «Доброе утро сидя» (ATG) с использованием скамьи или стула
Почему прогиб в спине имеет решающее значение для силы позвоночника и эффективности приседаний
Как точно увеличивать амплитуду движения (используя углы наклона скамьи)
Советы по проработке внутренней части задней поверхности бедра, приводящих мышц и ягодичных мышц
Цели для собственного веса и количества повторений с нагрузкой
Как тяжелоатлеты используют это упражнение для развития задней цепи мышц
Когда и как добавлять нагрузку с гантелями или штангой
Ключевые советы по подвижности: отслеживание колена и подсказки по растяжке приводящих мышц
Это базовое движение, которое должно быть в вашей программе развития подвижности и силы, особенно если вы хотите приседать глубже, безопаснее и сильнее. 💪

📌 Цель: 20 безболезненных повторений с собственным весом, затем увеличение до 50% от собственного веса для развития силы, необходимой для приседаний!


#ATGSeatedДоброеУтро #МобильностьПриседаний #СилаПоясницы #ТренировкаЗаднейЦепи #МобильностьДляТяжелых ...