아침 공복에 먹는 사과 진짜 금일까?

Описание: 아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 있죠.
식이섬유도 많고 조직이 촘촘해서 포만감도 들게 해주는 과일이라 다이어트에도 좋습니다.

섭취 후 소화까지 포도당으로 천천히 전환되어(GI 지수) 혈당 관리시에도 좋은 과일로 알려져있습니다.

진짜일까 궁금하여 오늘 아침엔 사과 하나를 먹었습니다.
많이 안오르겠지 했는데 헉! 106에서 156까지 치솟았습니다.
(* 14시간 금식 후 공복에 먹었습니다. )

주스로 만들어 먹은 것도 아니고 그냥 씹어 먹는 것인데도 이정도까지 올라서 놀랐습니다.

다음 영상은 혈당 올리지 않는 방법으로 먹어볼께요.

1) 식초 물 마신 후 사과 먹기
2) 치즈와 사과 함께 먹기
3) 사과에 넛버터 발라서 먹기
4) 계란 먹은 후 사과 먹기
5) 사과 착즙내서 먹기

더 좋은 방법이 있거나 궁금한 점이 있으면 댓글 남겨주세요 :)